Гармонія та єдність
для всієї родини
Онлайн-простір, де ваша сім'я знаходить спокій, любов та внутрішню рівновагу через йогу і медитації
Безкоштовна сімейна сесія
Онлайн-простір, де ваша сім'я знаходить спокій, любов та внутрішню рівновагу через йогу і медитації
Безкоштовна сімейна сесія
HarmonyHome — це більше ніж просто онлайн-платформа для йоги. Це теплий простір, де кожен член родини може знайти свій шлях до внутрішнього спокою та гармонії. Ми створили унікальну методику, яка поєднує стародавні практики йоги з сучасними підходами до сімейної психології.
Наші програми розроблені так, щоб батьки та діти могли практикувати разом, зміцнюючи емоційний зв'язок та вчачись розуміти один одного на глибшому рівні. Кожна сесія — це можливість зупинитись, відчути момент і насолодитись присутністю близьких людей.
Ми віримо, що сімейна практика йоги допомагає створювати атмосферу взаємної підтримки та розуміння в домі. Діти вчаться керувати емоціями, батьки знаходять ресурс для спокою, а вся родина отримує інструменти для подолання стресу та збереження ментального здоров'я.
💜 Порада від HarmonyHome:
Почніть з коротких 10-хвилинних практик удвох або втрьох. Регулярність важливіша за тривалість — навіть кілька хвилин щодня створюють потужну звичку!
Програми для будь-якого віку — від малюків до бабусь і дідусів
Адаптуємо практики під особливості кожної родини
Практикуйте з дому в зручний для вас час
Сімейна йога в HarmonyHome — це унікальний досвід, коли кожен учасник стає частиною спільної енергії та взаємопідтримки. Наші сесії побудовані так, щоб діти не нудьгували, а батьки могли поглибити свою практику, навіть займаючись разом з малечею.
Ми використовуємо ігрові елементи, казкові сюжети та парні асани, які перетворюють практику на захоплюючу подорож. Діти вчаться концентрації та координації через гру, а дорослі отримують можливість якісно провести час з рідними.
Кожна сесія включає вправи на розтяжку, баланс, силу та релаксацію. Ми навчаємо, як правильно дихати під час виконання асан, як слухати своє тіло і поважати його можливості. Важливо розуміти, що йога — це не змагання, а шлях до самопізнання.
Регулярні сімейні практики допомагають покращити фізичну форму, гнучкість та витривалість всіх членів родини. Водночас вони зміцнюють емоційний зв'язок та створюють простір для щирого спілкування без гаджетів та зовнішніх відволікань.
🌟 Цікавий факт:
Дослідження показують, що спільні сімейні практики йоги знижують рівень тривожності у дітей на 30% та покращують якість сну у всіх членів родини!
Ігрові асани, історії про тварин, розвиток координації
Концентрація, баланс, робота в парах, розвиток дисципліни
Поглиблена практика, медитації, робота зі стресом
Правильне дихання — це основа будь-якої практики усвідомленості. У HarmonyHome ми навчаємо всю родину простим, але потужним техніками дихання, які можна застосовувати в будь-який момент життя — від ранкового пробудження до вечірньої релаксації.
Дихальні вправи допомагають швидко заспокоїтись, знизити рівень стресу, покращити концентрацію уваги та навіть підвищити імунітет. Ми адаптуємо техніки під різний вік, щоб кожен міг легко освоїти їх та використовувати у повсякденному житті.
Наші програми включають класичні пранаями з йоги, сучасні методики діафрагмального дихання та спеціальні техніки для роботи з емоціями. Діти вчаться "дихати животиком", батьки освоюють квадратне дихання для зняття напруги, а підлітки знаходять інструменти для подолання тривожності.
Ми рекомендуємо практикувати дихальні вправи щодня — вранці для бадьорості, перед важливими подіями для впевненості, ввечері для глибокого сну. Навіть 5 хвилин усвідомленого дихання можуть кардинально змінити ваш емоційний стан.
Особлива увага приділяється сімейним дихальним практикам, коли всі разом синхронізують своє дихання, створюючи відчуття єдності та глибокого зв'язку. Це чудовий спосіб почати або завершити день в атмосфері спокою та любові.
💡 Корисно знати:
Всього 3 хвилини правильного дихання можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі та активувати парасимпатичну нервову систему, відповідальну за відновлення та спокій.
Дитяча медитація в HarmonyHome — це захоплююча подорож у світ уяви, де малюки вчаться керувати своїми думками та емоціями через казкові історії та ігрові вправи. Ми створили унікальні програми, які роблять медитацію цікавою та доступною для дітей будь-якого віку.
Наші медитації допомагають дітям розвивати емоційний інтелект, вчитися розпізнавати та приймати свої почуття, справлятися з тривожністю та страхами. Через візуалізації та казкові сюжети діти занурюються в стан спокою та безпеки.
Ми використовуємо техніки body scan для найменших, історії про магічні місця для дошкільнят, практики вдячності для школярів та mindfulness-медитації для підлітків. Кожна програма адаптована під вікові особливості сприйняття та концентрації.
Регулярні медитації покращують якість сну дітей, підвищують їхню здатність до навчання та концентрації, зменшують імпульсивність та агресивність. Батьки відзначають, що діти стають більш врівноваженими та здатними самостійно регулювати свій емоційний стан.
🌈 Важливо пам'ятати:
Для дітей дошкільного віку оптимальна тривалість медитації — 5-7 хвилин, для школярів — 10-15 хвилин. Краще коротко, але регулярно!
Подорожі в чарівні ліси, польоти на хмаринках
Створення безпечних місць у уяві
Вправи на увагу до моменту
Практики щастя та позитивного мислення
HarmonyHome пропонує унікальну бібліотеку аудіо-релаксацій, створених спеціально для сімейного використання. Наші треки супроводжують вас протягом дня — від ранкових афірмацій до вечірніх релаксацій перед сном. Кожна композиція ретельно продумана з урахуванням впливу звуків на нервову систему.
Ми використовуємо поєднання природних звуків (дзюркіт води, спів пташок, шум лісу), заспокійливої музики та голосового супроводу для глибокої релаксації. Наші аудіо-програми допомагають швидко перейти в стан спокою, відновити енергію та налаштуватись на позитивний лад.
Окрема колекція присвячена сімейним аудіо-практикам, коли вся родина може разом слухати заспокійливі історії, керовані візуалізації або просто насолоджуватись гармонійною музикою. Це чудовий спосіб завершити день, створивши атмосферу тепла та близькості.
Наші аудіо-релакси розділені за категоріями: для зняття стресу, для покращення сну, для підвищення енергії, для концентрації уваги. Ви можете вибрати тривалість треку від 5 до 45 хвилин залежно від ваших потреб та наявного часу.
Використовуйте наші аудіо-практики під час йоги, медитації, перед сном або просто як фон для спокійної діяльності вдома. Регулярне прослуховування релаксаційних треків навчає мозок швидше переходити в стан спокою та відновлення.
Бадьорі мелодії, афірмації, енергійні настрої для доброго початку дня
М'які звуки, колискові для дітей, глибокі релаксації для дорослих
Шум океану, ліс, дощ — для фонової релаксації в будь-який час
🎧 Професійна порада:
Використовуйте навушники для більш глибокого занурення в медитативний стан. Але для сімейних практик краще слухати через колонки, щоб всі були в єдиному звуковому просторі!
Олена та родина
Київ, мама двох діток
"HarmonyHome змінив наше сімейне життя! Ми почали практикувати йогу разом три місяці тому, і я бачу неймовірні зміни. Діти стали спокійнішими, краще засинають, а ми з чоловіком знайшли час для спільної активності. Особливо подобаються вечірні медитації — вони стали нашим улюбленим ритуалом перед сном. Дякуємо за цей чудовий простір гармонії!"
Андрій та Марина
Львів, батьки підлітка
"Наша 13-річна донька страждала від шкільної тривожності. Ми спробували багато методів, але саме дихальні практики та медитації з HarmonyHome дали найкращий результат. Тепер вона сама ініціює сімейні сесії йоги! Це не тільки допомогло їй справитись зі стресом, а й зробило нас як родину ближчими. Рекомендуємо всім батькам підлітків!"
Родина Коваленків
Одеса, четверо дітей
"З чотирма дітками різного віку важко знайти активність, яка цікава всім. HarmonyHome став нашим порятунком! Найстарша донька (15 років) практикує складніші асани, середні (9 і 7 років) обожнюють казкові медитації, а наймолодший (4 роки) повторює за всіма і сміється. Аудіо-релакси допомагають заспокоїти всіх перед сном. Це справді працює!"
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для призначення вашої першої сімейної практики